スクワット30日チャレンジの効果

女性ファッション誌に載っていた「30日スクワットチャレンジ」なるものに挑戦。

やり方は、30日間その日に決まったノルマの回数のスクワットをする、というもの。
しかも3日続けたら、1日は何もしない、というルールです。
シンプルだし、会社でもスキマ時間でやれる気軽さが魅力で挑戦してみることにしました。
最初は数十回程度なのですが、だんだん回数が増えていき、最後は200回以上というもの。
1度に全部やる必要はなく、何回かに分けることも可能ですが、できれば一度にたくさんの回数をこなした方が効果が出やすいようです。
太ももの筋肉を鍛えることによって、基礎代謝を増やし痩せやすい体になったのか1ヶ月で体重は数キロ落ち、脚も少しほっそりしたように感じました。
このダイエットを続けるコツは、とにかく毎日決まった時間にスクワットをやる習慣をつけること。
一度挫折すると、もう次の日は何もしたくなくなります。
また、スクワットも正しい姿勢でやることが大事です。

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